自卑感如何消除

[有关自卑的人如何走出自卑并成功的故事]阿尔弗雷德·阿德勒，A. Alfred Adler (1870~1937)奥地利著名精神病学家。1870年2月7日生于维也纳，1937年5月28日卒于苏格兰的阿伯丁。阿德勒出生于奥地利维也纳近郊的一个富...+阅读

化不利为有利：自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。（3）系列摆脱法：若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。（4）共鸣性理解：对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。（5）行为矫正法：要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。

也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。（6）集体心理治疗：对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。（7）伴同心理障碍的治疗：若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时，最好短期住院治疗。

自卑感应该怎么消除

你是什么：没有答案。你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你。

这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。

---自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。

聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。

消除自卑心理------找回自信

1，对自己的积极认同

不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是＂人＂，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。

2，树立自信心

树立自信心首先要学会说：不！。

自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。

心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。

成功学上说：自立者天助之！

3，积极的自我暗示

学会内心里说：我也能做！

不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，积极与他人交往

健康的心里不是想出来的。

心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉＂多么超前＂。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

怎么解除自卑的心理

1、每天早晨很有信心的对镜子里的自己说：我很聪明！我很能干！等激励自己的话语，对自己进行一些自我暗示。

2、把自己觉得自卑的地方写下来，然后逐条改进，切勿急躁。如不敢当众讲话，你不能要求自己一旦去讲了，就是口若悬河、滔滔不绝的理想境界，最开始你的要求应该就只是能够勇敢的走上前去讲话，以后再慢慢进步。

3、每天给自己的行为做总结，那些做好了，那些没做好，如果有进步，那需要给自己鼓励或奖励；如果没能做好，可以给自己些惩罚。

4、没有动力时，想想极端的情况，如果一个人自卑到非常严重的程度会是什么情况，让自己有警惕性。

5、要坚持，这个是最重要的。如果不能坚持，就会助长缺点的发展，坚持，并且战胜自己，那么最终你会从中得到巨大的收获。

最后补充一点，如果觉得这些方法不够或者无效的话，那建议你去做些心理辅导，心理医生会帮助你改变的。...

自卑心理怎么消除？

病情分析：产生自卑心理的原因 1，自我认识不足，过低评估自己.每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理.对自我形象不认同，觉得自己长的不好.或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感. 2，家庭经济因素.部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑.这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势. 3，与成长经历特别是童年经历有关.人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深.心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外. 4，个人的性格特点，意志品质.气质抑郁，性格内向者大都事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解.因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质，性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大.而意志品质表现为自觉性，果断性和自制力的学生在其上进心，自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来.但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来. 会对社会产生恐惧感.无法正常的接触社会上的人. 指导意见：战胜自卑的方法 1，认知法就是通过全面，客观的认识，辩证地看待别人和自己.自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害，优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人. 常言说：“金无足赤，人无完人.”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面.这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故.其实，最重要的比较是自己跟自己比.每个人应根据自己的兴趣，爱好，能力，特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值.这样的人生才是积极的，有意义的人生. 2，作业法自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的.有此心理学同学，不妨多做一些力所能及，把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化.而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急.应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑.表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感. 有自卑感受的人多为性格内向，敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手.有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性，果断性，勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理. 3，补偿法——正确地补偿自己补偿法即通过努力奋斗，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷.生理上的补偿现象，如盲人尤明，聋者尤聪，这是大家常见的.其实，人还有心理上，才能上的补偿能力.勤能补拙，扬长补短，可以说是心理上，才能上的补偿作用.华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”.记住：只要功夫深，一定能赶上他人.其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短.亚历山大，拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了.所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变.只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿. 4，领悟法——心理分析法领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗.其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因.经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然.显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来. 5，暗示法——自我鼓励法暗示法就是个人通过积极的自我暗示，自我鼓励，进行自助的方法.人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用. 它与人的行为之间有很大的关系.消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动.每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好.始终坚信“我能行”，“我也能够...