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怎么才能增加体重

01月20日 编辑 fanwen51.com

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需要两个方面:第

一、要有足够的营养补充。涉及两方面,一是食物问题:食物要尽可能比较容易吸收及足够的能量,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鸭肉、牛肉等能够补充足够的蛋白,以比较绿色饲养的为宜。二是如果你真的脾胃不好的话,像很多人有时候吃什么拉什么、吃多点东西就胃胀不舒服那些脾胃不好的话,这个需要药物的治疗,建议通过中医来治疗下脾胃功能。第

二、要有适当的体能训练。当你的营养能量补充足了,你需要体能训练,不然你真的会长膘,哑铃还有那些扩胸的等等等等运动,可以通过跑步来锻炼你的下肢,哑铃可以锻炼出你上肢的肌肉,游泳特别是自由泳可以锻炼你腰力跟胸肌,当然这是需要时间的的,更重要还得劳逸结合,不然你很容易造成肌肉劳损的,你要求1-2个月号仓促,想增加体重还是长时间坚持吧。

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