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求个人健身计划制定

12月24日 编辑 fanwen51.com

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1、174CM,标准体重应该在69KG左右,你看下,你瘦了多少了。

2、计划的制订不仅要考虑年龄的问题,其他好多问题是都要考虑的。但是不管处于何种年龄段,健身都是可以进行并坚持的。

3、有一对哑铃和杠铃,几乎全身的每一个部位都能锻炼到,关键是你是否有一定的健身基础。

4、健身能让人养成一种习惯,但是你说光靠健身来改善颈椎问题,效果是有,但是你要从根源上去解决,从你的生活习惯上入手,才能让健身的效果翻倍。

5、增肌要把握在最短的时间里,达到锻炼的效果,然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配合,就能起到事半功倍的效果了。

另外,因为你的资料不全,我无法为你制订一个健身计划,也许我有点答非所问,但我做的是给你一个科学的指导方向,是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.

3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.

6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的,对自己的计划进行调整一下吧,希望对你有所帮助。我也不是为了分,你不给我都行,只是想利用自己的知识,做点实事。

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