一天吃什么可以补偿足够的营养

[什么是心理营养]什么是“心理营养”“心理营养”这个概念的灵感，其实来自“生理营养”。一般来说，父母对于怎样给孩子补充生理营养知之较多，知道每个年龄段的孩子需要补充哪些营养素。当父母能...+阅读

一天吃什么可以补偿足够的营养

我原来也是一个人做饭吃，对这方面还是有些心得的，和你分享一下：早餐：粮谷类+蛋白质+蔬菜水果其中粮谷类食品以全麦麦片最富含膳食纤维及B族维生素。你可以参考如下方案：麦片煮牛奶（夏季用鲜牛奶，冬季用热水冲奶粉）一碗，加煮鸡蛋一个，加水果一个。中餐：蔬菜一碗，汤一碗（加豆制品进去），鱼、肉、禽等任选一样做荤菜，注意要在饭前喝汤，这样不会长胖的.饭后水果一个. 晚餐：蔬菜一碗，汤一碗（就中餐做好的），鱼、肉、禽等荤菜一个（就中餐做好的）. 你的时间比较紧的话，炖汤可以选比较容易做的，但蔬菜还是现做现吃效果会好些。注：就餐时间要有规律，蛋类每天不超过一个，蔬菜每日保证8两，谷类食物每天不超过6两，动物性食品每天不超过4两，植物油每天不超过25克，记住不要贪吃，也不要偏食，要经常更换菜的花样。

根据如上建议，是既可以保证全面营养均衡，又不会吃得胖嘟嘟的方案。唉，本人真是有心，为了你这个问题我都补充两次了：）希望对你有所帮助！参考：

交通事故赔偿有哪些赔偿项目

交通事故的项目包括：医疗费、误工费、住院伙食补助费、护理费、残疾者生活补助费、残疾用具费、丧葬费、死亡补偿费、被扶养人生活费、交通费、住宿费和财产直接。

1、医疗费：按照医院对当事人的交通事故伤害治疗所必须的费用计算，按照就医凭据支付，诉讼结束后确需继续治疗的，按照治疗必需的费用给付或者按照实际发生的必要费用支付。沈

2、误工费：当事人有固定收入的，按照本人因误工减少的固定收入计算，对收入高于交通事故发生地平均生活费三倍以上的，按照三倍计算；无固定收入的，按照交通事故发生地国营同行

业的平均收入计算。

3、住院伙食补助费：按照交通事故发生地国家一般机关工作人员的出差伙食补助标准计算。

4、护理费：伤者住院期间，护理人员有收入的，按照误工费的规定计算；无收入的，按照交通事故发生地平均生活费计算。

5、残疾者生活补助费：根据伤残等级，按照交通事故发生地平均生活费计算。自定残之月起，赔偿二十年。但五十周岁以上的，年龄每增加一岁减少一年，最低不少于十年；七十周岁以上

的按五年计算。

6、残疾用具费：因残疾需要配制补偿功能的器具的，凭医院证明按照普及型器具的费用计算。

7、丧葬费：按照交通事故发生地的丧葬费标准支付。

8、死亡补偿费：按照交通事故发生地平均生活费计算，补偿十年。对不满十六周岁的，年龄每小一岁减少一年；对七十周岁以上的，年龄每增加一岁减少一年，最低均不少于五年。

9、被扶养人生活费：以死者生前或者残者丧失劳动能力前实际扶养的、没有其他生活来源的人为限，按照交通事故发生地居民生活困难补助标准计算。对不满十六周岁的人抚养到十六周岁

。对无劳动能力的人扶养二十年，但五十周岁以上的，年龄每增加一岁减少一年，最低不少于十年；七十周岁以上的按五年计算。对其他的被扶养人扶养五年。

10、交通费：按照当事人实际必需的费用计算，和就医次数、路程、人数相合理，凭据支付，为普通公共交通工具。

11、住宿费：按照交通事故发生地国家机关一般工作人员的出差住宿标准计算，凭据支付。参加的当事人亲属所需交通费、误工费、住宿费，参照有关规定计算，按照当事人的

交通事故责任分担，但计算费用的人数不得超过三人。

12、因交通事故损坏的车辆、物品、设施等，应当修复，不能修复的，折价赔偿。牲畜因伤失去使用价值或者死亡的，折价赔偿。

13、在事故处理中，财产损失，还应包括现场抢救（险）、善后处理的费用。

14、因交通事故造成停工、停产、停业等所造成的可以计算并且确定的间接财产损失。

台风都那东西可以申请赔偿

高空坠物伤人该谁埋单

台风的威力确实不小，不少居民窗户玻璃、花盆等容易被台风刮下，从高空坠落，导致行人或车辆受损。

在自然灾害中，最重要的还是人身安全。在台风暴雨中人身受到伤害或生命终止，相应的保险产品均可赔付，如定期寿险、终身寿险和两全险就是对人的寿命加以承保的，而意外伤害险对人的寿命和身体均可承保。保险专家提醒，为了防范各种风险，并减少自身家庭的经济压力，在投保寿险和意外险时，切记应该附加住院医疗险、住院津贴险等，以便能在医治时得到医疗补偿或津贴补助。

除可依靠自身报险理赔外，还可追究责任人承担损失。律师表示，在台风天气下，如果房屋的所有人、占用人、管理人、承租人、借用人等没有把窗台上的花盆拿进房间，或者没有关好门窗，导致各种意外发生的，其过错是显而易见的，对损害后果依法应承担相应的赔偿责任。

航班取消机票怎么退赔

由于天气原因导致航班取消，究竟该由谁来为机票买单？

《民用航空法》第126条规定，旅客、行李或者货物在航空运输中因延误造成的损失，承运人应当承担责任。不过，具体怎么补偿，法律并没有明确规定。

因台风取消航班，旅客滞留机场的，航空公司或机场应提供免费食宿，此外也应该接受旅客的退票要求。而退票的比例及赔偿标准，各个航空公司都不一样，“大部分航空公司都有服务承诺，是具有法律效应的，旅客可以根据其服务承诺去退票以及提出补偿”。

不少保险公司都推出了种类繁多的旅游保险产品，覆盖了出行中方方面面的风险。其中，有一些保险产品中就包含有“航班延误”责任的赔付。乘客搭乘的航班因自然灾害、恶劣天气、机械故障等因素，造成的航班延误、取消一般均在这类旅游保险的赔付范围内。不过，保险公司一般也会规定，如果恶劣天气导致整个机场关闭的，属于除外责任。

台风惹祸，各种“受伤”如何理赔？

树倒下砸了车、屋里漏了雨、车子进了水、航班取消……台风“布拉万”过后，尽管事先已做了很多准备，但是各种意外和状况还是让人应接不暇。台风后从多家保险公司了解到，一夜风雨交加，沈阳数百车辆被刮倒的树砸伤，更有不少市民家里成了“水帘洞”，而如果投保车险、家财险等都将获得赔付。

数百车被树砸伤获全赔

“真倒霉，车停在树下被砸，早上报案定损要1000多元，还说只能赔付70%，可下午就告诉我能全赔了。”爱车“躺着中招”的市民赵小姐抱怨说。

按照常规理赔方案，未购置不计免赔，车辆被砸将按照70%赔付，只有购买不计免赔才能100%赔付。不过，有不少保险公司将本次台风灾害理赔标准提高。由于台风属于自然灾害范畴，因此保险公司上午专门给理赔员开会，布置所有被砸车辆，只要投保车损险，全部100%赔付。

按照规定，对因暴雨、洪涝、雷击、大风、雷雨、冰雹、大雾等天气原因造成的车辆损失，车主理赔可出具气象灾害证明。“但如果气象现象非常明显，范围也比较广，比如比较强的台风来袭，导致多辆车子受损，这种情况下，各家保险公司就不用大家出具气象证明了。

家里漏雨家财险可理赔

新婚不久的王小姐，自己的婚房在台风期间出现了漏雨的情况。而家住铁西区的张先生也同样遇到顶层防水层渗水的问题，家里成了“水帘洞”，连地板都被泡得有些起层。了解到，一夜风雨不少家庭被扰，由此也产生了不少的损失。

这种情况下，如果投保了家财险是可以获赔的，保户及时报险，必要时还要拍照留下证据。但调查显示这又是个很少有市民光顾的小险种。其实算下来家财险每天保费不到1元钱，但遭受损失后可以获得最高数十万元的赔偿。一般来说，普通财产险对家庭财产承保的范围比较广，如房屋、装修、家具、家用电器等，虽然金银、珠宝、钻石及制品、玉器、首饰等珍贵财物不在承保范围内，但也可通过附加险来实现。

另外，根据《物权法》等规定，业主按规定交纳了物业管理费、住宅专项维修资金，物业公司就应当及时对业主建筑物共有部分包括楼顶、外墙、供排水设施进行检修。如果物业未尽维修、养护、管理之责，对损害的发生就应承担一定的责任。