鼻炎慢性病患者应如何进行心理调适

[如何做好包皮手术患者的心理护理]导读：随着健康意识的不断提高，人们逐渐认识到包皮过长与包茎危害巨大，因此做包皮手术的患者越来越多。但由于包皮部位的特殊性和敏感性，患者及家属的心理负担较重，因此，为确保手术...+阅读

鼻炎慢性病患者应如何进行心理调适

对于过敏性鼻炎患者，应以心理调适的方法帮助他们避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境。

（1）转移对疾病的注意力：尽可能用积极的心理帮助患者避开导致心理困境的外部刺激。慢性患者在心理困境中，疾病能否治愈在他的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。如果通过合理治疗和心理康复活动，回避了与疾病相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶，兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。此外，也可以让患者主动创设一定的情境来调节心境，如旅游观光和欣赏优秀的文艺术作品，便是一'种调节心境的有效途径。

（2）变恶性刺激为良性刺激：即酸葡萄与甜柠檬效应，心理学上又叫合理化。就是通过找一些合适的理由解释疾病的发展规律，减轻患者对疾病的恐惧和痛苦，缓解紧张情绪，坚定患者战胜疾病的信心，使内心获得平衡，于是便不感到苦恼。当疾病引起的消极情绪郁积于心中时，必然影响心境，危害健康，可让患者采取合理的形式进行发泄。如通过朗诵诗歌而抒发情怀，通过唱歌、唱戏而消除愁闷，通过写日记或书信尽情释放心中的怒气和怨气，都有利于心境趋于平静，保持乐观稳定。

（3）让患者换个角度看问题：任何事物都有积极和消极的方面。对于疾病，尤其是慢性疾病，如果从“生病一发展一恶化一死亡”这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从“疾病是可用科学的医学手段进行治愈的”另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。

（4）更新患者的认识观念：即用科学的医学知识重新解释自己所患的疾病，也就是相当于换一个思维来思考、解释问题。当患者出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除他对疾病的心理认知与心理体验的矛盾冲突。再引导患者对引起消极情绪的事物进行积极评价。消极情绪并非由鼻炎、鼻窦炎本身引起，而是由人对鼻炎、鼻窦炎的评价引起的，如果对引起消极情绪的疾病重新评价，改变原有的认识，就可以使消极情绪得到化解。

（5）帮助患者实现心理升华：患者的心理问题长期不能解决，往往与他们对疾病的消极心理执着有关。如何克服心理执着，一种有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知执着，代替旧有的心理认知执着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。比如说，让患者认识疾病的转归既包括康复，也包括死亡；过敏性鼻炎并不是不治之症。他就从消极等待中激发出蕴涵着的积极因素，坚定治疗疾病的信心，提高战胜疾病的毅力。

（6）治疗和疏导相结合：患者难免会由于疾病对家庭、个人的种种不良影响，导致身心健康受挫。这时，往往需要采取种种治疗和疏导方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰，这在心理学上称为补偿作用。补偿就是在目标实现受挫时，通过积极的行动和措施解除患者消极心理，树立并实现促进康复的新目标。

（7）切合实际地安慰患者：当患者的病情在心理受挫时加重，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际地安慰患者，并变换更为有效的治疗方法，使病情得到缓解。人生路上，如果所面对的现实无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的鼻炎.

有效的心理应对与调节的方法

有效的心理应对与调节的方法压力存在于我们的工作、生活中，它对我们的影响有好有坏，面对压力，我们不是被动的，我们有能力去调整，将其变成一种推动我们前进的动力。应对压力，可以从多方面进行调整。下面是小编为您整理的关于有效的心理应对与调节的方法，希望对你有所帮助。有效的心理应对与调节的方法配图首先你要对压力有一个正确的认识。没有压力的生活是不存在的，也是可怕的，没有压力也就没有动力，适当的压力是我们前进的能量，让我们有目标，有方向。虽然很多时候，过多的压力确实让我们透不过气来，但我们可以通过自我调整来使压力恢复到一个适当的水平。其次要改变你的认知和思维模式。当压力产生的时候，你脑子里想的是什么？也许你会觉得：“天哪，为什么会这样？”、“这很糟糕”、“我无法应对”。

这样的想法只会让你在压力面前寸步难行，试着换一种思维模式，“这很难，但我可以去尝试”、“虽然很不容易，但是这是一个机会，通过它我可以学到更多的东西”。这些想法是否会让你更加有动力去行动呢？我们的行动是受我们的思维影响的，从思维上开始改变，你会发现行动起来其实也没有那么难。因为压力，你觉得累，觉得辛苦，想着“让我再歇一会吧”。没错，压力会让你的信心有所减低，但是你如果只是停留在原地埋怨、放出负面情绪，你只会感觉到越来越多的压力。动起来，你走一步，就是前进了一步。如果现在的工作步骤你觉得效率太低了，那么就换一种形式，改变你的工作方式，有时候，会有意想不到的效果。当我们的身体感觉到压力时，体内的各种激素会发生一系列的变化，进而影响我们的身体感受和心理感受，通过营养的调整，让体内激素恢复到一个正常水平，有助于我们减少对压力的感受。

保持三餐规律，并加强维生素、蛋白质、钙质的摄入，会对缓解压力有所帮助。让生活变得有规律。规律的生活会让我们在处理各种事情的时候心态更加稳定，避免过多意外情况的干扰，家中我们的压迫感。规律的生活，除了指规律的饮食及日常作息之外，更指生活的有松有紧，松紧结合，才能让我们的身体和心理都达到一种平衡的状态，让身心得到休息，自然有助于我们更好地应对压力。利用运动帮助解压；通过运动，能够将身体的一些负面能量宣泄出去，让身体重新获得活力。选对时间做运动，每天下午4、5点到傍晚的时间做运动的话，既能帮助消除一整天的疲劳感，还能为晚上的睡眠做好准备，适量的运动是可以帮助睡眠的。2自我心理调节方法其一，暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。

自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。其二，放松调节。大学生还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。

平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。其三，想象调节。受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。3心理压力的调节方法1.时间遗忘法有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。2.音乐放松法音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

有效的心理应对与调节的方法配图3.自信激励法心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。4.顺其自然法顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？5.淡化功利法现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有...

教师如何进行心理调适

教这个职业是太阳底下最光辉的职业。也有人说：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”因此，教师要学会心理的自我调节。本文从以下谈谈。

一、认识自我，正确面对失败与挫折。古人早有明训：“人贵有自知之明”。很多教师由于自我认知偏差，不能正确把握自己，带来诸多心理问题，甚至形成心理疾病。因此，我们要正确认识自己，客观评价自己，扬长避短地发展自我、完善自我，给自己一个踮起脚跟能够得着的目标，这样就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价值。同时，我们个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点。俗话说“人无完人”，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。正确面对失败能减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理健康。

二、严以利己，宽以待人。作为教师特别要注重把学生视为自己的“同龄人”，放下架子，理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼”，始终把学生当作学习的主人，还应敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己与学生之间形成一种平等、和谐、相互尊重的氛围。在对待其他事情上也一样，退一步海阔天空，不用斤斤计较，用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康。

三、甘于奉献，乐于助人人生的真正价值在于对社会的奉献，而教师的工作从本质上讲是一种奉献，教师一旦具有这种境界，就会无论何时何处都能享受因奉献而产生的幸福感。你会为学生学会一种写作方法而高兴，会为学生解出一道难题而兴奋，会为一位差生的成功转化而欢呼，会为一位优生在比赛中取得优异成绩而骄傲……总之，你会为孩子在你的教育下无数点滴的进步而陶醉，这样你的心理也得到了净化与升华。

四、提高自身的素质修养。教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要，才能寻新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要重视增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康愉悦的心态。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题：如何保持良好的心理状态；如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态；如何面对工作；如何对待学生；如何面对在工作中遇到的挫折和失败；如何处理好各种人际关系等等，掌握必要的心理知识，可以开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。