自我调理失眠的方法有哪些

[常用的自我激励方法有哪些]自我激励原则作为个人练习行为来讲，最难的就是长期坚持下去。因为，个人练习往往由于缺乏明确的任务，外部环境的压力也没有，身体练习后，又会产生疲劳，有时甚至有很大的不适感，所以...+阅读

自我调理失眠的方法有哪些

(1) 查找失眠的原因。造成失眠的因素很多，如果是因为出门在外，不适应环境而导致的失眠，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不会因紧张担心而睡不好。如果是因为疲劳而难以入睡者，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，同时水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而容易进入睡眠状态。

。但是对因疾病而引起的失眠症状，则应及时去医院诊治，不能认为失眠不了病而延误治疗。（2）睡前放松身心。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或用热水泡脚，对顺利入睡有良好的效果。此外还可以做一些简单的放松运动来促进睡眠，例如“鸣天鼓法”（上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，则会听到呼呼的响声。

连续弹击直到感觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身体两旁，便会很快人睡了）。（3）喝杯热牛奶。据研究表明，睡前喝一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。（4）合适的睡姿。

睡眠姿势当然以舒适为宜，而且因人而异。但侧卧的睡眠姿势有利于全身放松，使人睡得安稳。

失眠用什么方法自我调理

请你试一下失眠食疗法这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生希望下面说明关于“失眠”的食疗偏方能对你有所帮助。

1、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

4、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

7、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

8、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

12、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

13、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。

14、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

15、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

16、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠

（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天

（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点， 5.改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追甚么？人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。