小学生如何预防近视小学生预防近视方法详细

[如何保护视力预防近视]通常情况下，可以通过用眼习惯、饮食护理等方面保护视力预防近视。具体分析如下： 1.用眼习惯：患者应当养成良好的用眼习惯，尽量避免长时间用眼或在光线不良的环境中用眼，眼睛疲劳...+阅读

小学生如何预防近视小学生预防近视方法详细？

1.儿童和青少年的发育与近视密切相关，所以在他们的发育时期，不仅要给予合理的营养，不让他们偏食，还要保证每天有足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间、增强体质。对缺乏维生素D引起的佝偻病和患传染病的儿童要及时采取有效的治疗。

2.每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动和野外活动。

3.学习时要有充足的光线，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。晚上在家里自习最好用40瓦的灯泡照明，并安上灯罩，悬挂的高度以视野内不看到灯泡为适合。

4.不要在路灯下、乘坐汽车时和厕所里看书。不要睡在床上和边走路边看书。更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。

5.不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟，最好去户外活动，让眼望望远处，这样可使大脑和眼睛都能得到一定休息，消除疲劳。下课和放学房，千万不要拿着小人书和小说舍不得放手地看。长时间的阅读，会增加眼的调节力和集合力，促使近视发生和近视的发展。

6.看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。

7.教室的开窗两侧，不要有高大建筑物，绿化校园植树材时，应距离教室远点，以防遮住窗口的光线。教室最好两面开窗，如只能-面开窗，方向应朝南或朝东南，窗下缘离地面的高度以1米为宜，窗上缘越接近天花板越好，窗与窗之间的距离为窗宽的1/2，窗户总面积和教室地面总面积的比例最好是1:4，也可以1:5或1:6，即窗户总面积为10平方米。地面总面积为40平方米或50、60平方米。窗户上部分应安装透明玻璃，下部分安装磨玻璃。合乎以上条件就能使教室里光线充足，均匀而柔和。教室内的墙壁和天花板应刷得洁白。教室内的照明灯光应安装100瓦的灯泡6盏，或40瓦的日光灯管6根，光线要从左后方来，看书写字时不见阴影，灯与墙的距离要隔1.5米，灯与灯之间的距离相隔2~3米，灯悬挂高度离桌面距离为1.6~2米，这样才能使灯光保持在50米烛光。1米烛光，即一只蜡烛的光源照射在距离1米远桌面上的照明度，平时15瓦灯泡的光源照射在距离1米的桌面上的照明度是15米烛光。

8.课桌面应稍倾斜，使放在上面的书本-与眼成35度左右的斜角。课桌与坐凳的高矮要适当，以学生坐在凳上脚能平踏地面，心窝（胃区）要齐桌面，购前离桌沿一拳，当学生坐正坐直学习时，眼与桌面要保持30~33cm(1市尺)的距离，不能小于23cm(7市寸)，以免增加调节的负担。学生座位每隔两用或四周，前后左右定期调整一次。前排座位离黑板应有2米距离。

9.课本和练习本的纸张应该白而不反光刺眼，字体不宜小，印刷要清楚，否则眼睛全产生调节紧张，看得特别费力，容易疲劳，促使近视发生和发展。

10.黑板要黑，不反光，悬拄高度以下方离地面1米为宜，上方要安装适度的照明，解决阴雨天光线不足的问题。老师在黑板上面写的宇要工整，不要过小。

11.学校老师要特别注意，千万不要上课拖堂，不要给学生布置过多作业，小学生要保证在1小时内做完，初中生独小时内高附在2小时内，高中生在3小时内做完。尤其是小学低年级要少布置或不布置作业。更不要给学生加班加点补。

保护视力预防近视的措施有哪些

1、保护视力，预防近视

(1)确保视力健康的方法：

一要坐姿端正，保持眼睛距离书本33cm左右。

二要看书写字1小时左右，外出活动或看远10分钟。

三不要在走路或坐车时，在字体晃动的情况下看书。

四不要在光线不足的地方或者阳光直射下光线太强的地方看书写字。

(2)近视眼的成因：

近视眼的发生原因有遗传和环境两大因素，而遗传因素往往受客观环境的影响。看近所引起的近视是形成近视的主要原因。即：长时间近距离看书写字，过渡的使用调节是近视眼形成的最主要原因。

(3)患了近视眼，怎样选择合适的眼镜？

青少年选择眼镜的几条标准：

安全是首要因素

轻便，舒适可减少心理压力，有利于面部正常发育。

准确：验光及眼镜制作准确是获得良好视力的关键。因此应选择具有一定规模的医院或专业眼镜店，并选择正规厂家生产的高品质镜片。

美观及防护作用：选用能防止紫外线及其他有害射线。

(4)怎样预防近视度数的增加？

配戴准确、合适的眼镜，远用视力应能达到1.0(5.0)。

定期检查视力，眼镜度数不足时应及时更换眼镜。

注意用眼卫生。

2、眼睛的保健方法

(1)平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

(2)看书或报纸时，眼睛与书面保持30公分、45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

(3)避免在乘车、光线不足或光线强烈的地方看书，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

(4)避免使用不洁毛巾或公共冼脸用具，以防感染。

(5)做到充分睡眠及户外活动，时常集中精神远望。

(6)定期作视力检

预防近视的措施

1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 6.饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 7.延长视线距离、扩大视野。＂望远是防近视之本＂ 8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。

9.养成良好的读写习惯和姿势 10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食。 11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激。